Стресс

Коротко стрессе.

Начнем с того, что стресс это реакция нашего организма, возникающая в ответ на какие-либо ситуации в нашей жизни. Именно реакция организма, а не сама ситуация. В одной и той же ситуации разные люди ведут себя по-разному. Значит дело не в самой ситуации, а в нас с вами. Реакция в стрессовой ситуации могут быть разные: кто-то испытывает ярость, кто-то страх, одни предпочитают нападение, другие бегство, третьи просто впадают в ступор. И как Вы знаете, в состоянии ярости может проявиться неосознанная агрессия со всеми вытекающими последствиями. Состояние «ступора» тоже может иметь весьма негативные последствия.

И тогда возникают вопросы: что нужно для того, чтобы не впадать в стрессовое состояние? Или выходить из него с наилучшими для себя последствиями?

Конечно, существует много факторов определяющих наше поведение.

Во-первых, это наше состояние, в котором мы сейчас находимся (а многие и всю жизнь). Помогающая нам реакция на событие, возможна при спокойствии  и хорошем самочувствии. Больной, измотанный человек не способен противостоять стрессу. Поэтому старайтесь поддерживать себя в уверенности, спокойствии, научитесь чувствовать и верит в свою энергию и силу (без этого набор знаний и умений не работает), проработайте свои страхи. При отсутствии веры в себя, пустоты не будет. Она заполнится безнадежностью и беспомощностью.

Т.е. психоэнергетический ресурс человека это основа в задаче управления стрессом. Конечно, на все это накладывает свой отпечаток наш характер.  Не на последнем месте находиться и смысл жизни, он определяет качество нашей жизни и задает направление движения в ней.

Вкратце схема стресса может быть закольцована до бесконечности: восприятие (угроза, непредсказуемость…) – переживание(испуг, отчаяние…) – реагирование(агрессия, ступор…) – последствия(болезни, депрессия…) – восприятие – переживание — …..

Пытайтесь анализировать себя и ситуацию на каждом этапе. Конечно весьма сложно отключиться от источника стресса, но попытаться взглянуть на ситуацию со стороны, отвлечься от себя – вполне возможно.

На этапе переживания попытайтесь срежиссировать другое свое поведение. Руководствуйтесь принципами: принимать решения исходя из того, что я хочу (не что я НЕ хочу), стремиться К чему-то, а не ОТ чего-то…

На этапе реагирования в большинстве случаев нужно действовать. Иначе альтернативный сценарий поведения так и останется мечтой. Для соблюдения спокойствия можете попробовать вспомнить ситуацию, в которой вы были абсолютно спокойные и уверенные в себе, и перенесите или сохраните это состояния в настоящее время.

Последствия… если Вам удалось поработать с собой на первых трех этапах, то этап Последствия трансформируется в достижения. Т.е. Вы больше будете замечать, что Вы добились успеха, и начнете воссоздавать условия для его повторения. Вы будете постоянно обучаться, и постепенно обзаведетесь целым арсеналом стратегий по выходу из стресса. А постепенно и сами стрессовые ситуации уйдут в прошлое. Вы начнете сознательно и с удовольствие и радостью управлять всоей жизнью.

Это если совсем коротко о стрессе…..А вообще на эту тему написаны сотни книг в помощь Вам.